Vous êtes pressés par le temps ? Essayez l’entraînement du guerrier du week-end


Pour ceux qui ont besoin de s’entraîner le week-end, il existe de nombreux plans solides pour la salle de sport ou la maison.

Il est recommandé de faire 150 minutes (ou deux heures et demie) d’exercice physique chaque semaine, selon les directives de l’American Heart Association, des Centers for Disease Control and Prevention américains et d’autres autorités médicales. Mais la façon dont vous répartissez ces deux heures et demie n’a pas nécessairement d’importance.

Le vendredi, le samedi et le dimanche devraient être divisés en une routine qui met votre corps au défi de la même manière que vous le feriez pour un entraînement typique en alternance tout au long de la semaine.

Un jour devrait être le plus difficile pour votre métabolisme.

L’entraînement en circuit et le HIIT (High Intensity Interval Training) garderont votre système cardiovasculaire en bonne santé et favoriseront une perte de graisse accrue jusqu’à trois jours après l’entraînement.

Les sprints, les sauts et les squats de saut sont quelques uns des grands exercices de cette catégorie. Si vous avez envie de vous mettre vraiment au défi, lancez quelques rots dans l’entraînement.

Deux des trois jours devraient être consacrés à des exercices de force pour tout le corps, comme des accroupissements et des levées de terre. Ces exercices se concentreront sur la libération d’hormones qui augmentent la force et la densité musculaires. Pour ces exercices, une journée est consacrée au volume et l’autre à la force maximale.

Les jours où le volume est important, vous pouvez commencer par des squats de poids si vous êtes débutant. Cela vous permettra de vous échauffer et de renforcer vos muscles du tronc et des jambes. Atteignez un maximum de 20 rep. Les jours de force, ajoutez lentement du poids jusqu’à ce que vous atteigniez 8 à 10 répétitions maximum.

Enfin, nous aimerions ajouter cela après votre routine de Weekend Warrior, CBD offre de nombreuses propriétés curatives anti-inflammatoires qui apaisent et réparent les muscles endoloris et aident à détendre le corps après l’entraînement !

QUELS SONT LES EFFETS DE LA CBD ?

La CBD est connue comme une sucette naturelle. Elle interagit avec le système endocannabinoïde (CE) de l’organisme, qui contrôle les fonctions réglementaires et autres. Contrairement à la marijuana, le CBD dérivé du chanvre ne contient pas de THC, le composé inducteur de « high » que l’on trouve dans la plante de cannabis sativa.

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